V detailu

Vitamin B3



Rajčata: zdroj vitaninu B3

Funkce vitaminu B3 v těle:

Vitamin B3, známý také jako niacin nebo kyselina nikotinová, je důležitý pro udržení rovnováhy kůže a nervového systému. Má také důležitý význam pro správné fungování trávicího systému.

Postižení:

Váš nedostatek v těle způsobuje onemocnění známé jako pellagra,

· Kožní vady,

· Únava,

· Podrážděnost,

· Nespavost,

· Nervová deprese,

· Průjem,

· Dermatitida atd.

Hlavní zdroje:

· Arašídy,

· Para ořechy,

· Kvasinky,

· Játra,

· Ptáci,

· Libové maso,

· Mléko,

· Vejce,

· Sušené ovoce,

· Celá zrna,

· Brokolice,

· Rajče,

· Mrkev,

· Avokádo,

· Sladké brambory,

· Většinou zelenina, ovoce atd.