V detailu

Omega 3



Tuňák: Ryby bohaté na Omega 3

Co to je:

Omega 3s jsou polynenasycené mastné kyseliny důležité pro správné fungování lidského těla. Tomu se říká dobré tuky. Mohou být rostlinného původu (kyselina alfa-linolenová) nebo živočišného původu, které produkují některé druhy ryb (kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentanová).

Výhody pro zdraví:

- Kontrola krevního tlaku.

- Normalizuje krevní oběh a srdeční frekvenci.

- Bojujte s osteoporózou.

- Zlepšuje fungování mozkových činností.

- Zabraňuje autoimunitním onemocněním.

- Brání rozvoji zánětlivých procesů.

- Pomáhá snižovat hladiny triglyceridů v krvi.

Nejlepší zdroje Omega 3:

- Olejovitá studená vodní ryba (tuňák, sledě, sardinky, makrela a losos)

- Canola Oil

- Sójový olej

- Olivový olej

- Rukola

- Špenát

- Lněná semínka

- Semena šalvěje

Věděli jste to?

Vyvarujte se smažení potravin bohatých na Omega 3, protože zahřívání nad 180 stupňů může zbavit jejich prospěšných vlastností.