V detailu

Hygiena v ústech



Hygiena úst: důležitá pro zdraví

Úvod

Udržování dobré ústní hygieny má zásadní význam pro udržení zdraví. Kromě poskytování čistých zubů mohou návyky ústní hygieny zabránit vzniku onemocnění úst a zubnímu kazu.

Tipy na hygienu úst

- Po každodenním jídle si vždy čistěte zuby. Kartáčování by mělo být provedeno správně (pokud nevíte jak na to, získejte pomoc od zubaře).

- Kartáčování by se mělo provádět kruhovými pohyby nebo směrem k zubu dásně.

- Jazyk by měl být také kartáčován, protože shromažďuje zbytky potravin.

- Floss po jídle. Tento proces by měl přednostně probíhat před kartáčováním.

- Výměna zubních kartáčků každé 3 nebo 4 měsíce. V průběhu času se štětiny opotřebovávají, což zhoršuje proces čištění.

- Kartáč by měl být pokud možno měkký a malej. Díky těmto vlastnostem je možné vytvořit vhodnější kartáčování.

- Při odchodu z domu vždy noste kartáček a zubní pastu. Při jídle z jídla nebo pití něčeho (džus, soda, vitamín) zkuste vyčistit zuby.

- Vyvarujte se přejídání potravin s vysokým obsahem cukru (cukrovinky, sladkosti, dorty, sušenky). Tato jídla, kromě sladkých sodovek, mohou způsobit zubní kaz.

- Nadměrná konzumace kávy a některých typů čajů může způsobit, že vaše zuby budou žluté. Zkuste se těmto produktům vyhnout.

- Cigareta, kromě ztmavnutí zubů a nepříjemného dechu, je jednou z příčin rakoviny ústní dutiny. Pokuste se tuto závislost ukončit pro lepší zdraví úst.

- Pijte hodně vody během dne. Tento proces pomáhá při ústním čištění, protože stimuluje udržování toku slin.

- Každých šest měsíců jděte k zubnímu lékaři a zkontrolujte, jak si vede vaše ústní zdraví. Pokud máte bolesti zubů nebo změny v dásních nebo jiné části úst, okamžitě navštivte zubního lékaře.