Generále

Zdroje vláken



Dietní vlákna: důležitá pro funkci střev

Úvod (význam)

Vláknina, která je přítomna v mnoha potravinách, je pro naše tělo nesmírně důležitá, protože působí blahodárně ve střevním fungování. Je vynikající pro zabránění střevní zácpě (střeva uvízla). Vláknina je také důležitá pro snižování hladiny cukru v krvi. Nezapomeňte, že pro správnou funkci vláken v těle je také důležité spolknout dobré množství vody (průměrně 2 litry denně).

Hlavní zdroje vlákna

- Oves

- Fazole

- kukuřice

- Popcorn

- Cizrna

- Guava

- Červená řepa

- Salát

- Květák

- Hnědý chléb

- tomel čokoláda

- Hnědá rýže

- syrové švestky

- Celé nudle

- Hruška

- Lentinha

- Brocolis

- Pea

- Mandle

- Ječmen

- pšenice Bran

- Mandarinka s výliskem

- Oranžová s výliskem

- dýňová semínka

- sušený obr

- Řeřicha

- Zelí

- Manga

- Lněná semínka