V detailu

Zácpa



Funkce střev s příliš malým množstvím vody a vláken

Úvod

Zácpa je také známá jako zácpa a „zaseknuté střevo“. Je to onemocnění, které způsobuje problémy s evakuací. Lidé, kteří mají tento problém, obvykle nemají střevní pravidelnost a mohou dokonce chodit celé dny bez pohybu střev.

Znát zácpu a její příčiny

Tento problém je obvykle způsoben u lidí, kteří konzumují nedostatečné množství vlákniny a vody. Dalším přitěžujícím faktorem je fyzická nečinnost, protože fyzická aktivita pomáhá při peristaltických pohybech (svalové aktivitě) střeva.

Střevní pravidelnost je dostatečná, pouze pokud jsou splněny tři výše uvedené faktory (příjem vody, příjem vlákniny a fyzická aktivita). Pokud si jedinec osvojí tento zvyk, jistě bude mít prospěch nejen z pravidelnosti střev, ale také z mnoha dalších výhod pro tělo.

Denní spotřeba zpracovaných potravin, které se z větší části zpracovávají, negativně odráží fungování střev, protože během zpracování se kromě některých vitamínů z potravy také odebírá vláknina. Stručně řečeno, tendence konzumovat tento druh potravin zhoršuje správnou spotřebu vlákniny.

Prevence

Potraviny jako ovoce a zelenina jsou vynikajícími zdroji vlákniny a mikroživin, kromě toho jsou výbornými zdroji také celá zrna, jako je hnědá rýže, žito, oves, hnědý chléb, pšeničné otruby, lněná semena. vlákna.

Stručně řečeno, opatření jako dostatečný příjem vody, dieta s vysokým obsahem vlákniny a fyzická aktivita pomáhají regulovat funkci střev a přinášejí řadu dalších zdravotních výhod.